Денес, во арсеналот на луѓе кои сакаат да изгубат тежина, има огромен број на различни диети. Една од најпопуларните е диетата за пиење, што подразбира целосна елиминација на цврста храна. На Интернет, можете да најдете огромен број прегледи кои зборуваат за ефективноста на овој метод за губење тежина. Што е диета за пиење? Во оваа статија ќе се обидеме да ги разбереме основните принципи на оваа диета, а исто така и да разговараме за неговата безбедност за човечкото тело.
Основни принципи на диета за пиење за губење на тежината
Прекумерната тежина е проблем со кој се соочуваат огромен број луѓе ширум светот. Покрај психолошката непријатност, големата тежина може да предизвика и многу болести, на пример, проблеми со остеоартикуларниот систем. Затоа повеќето луѓе се обидуваат да се ослободат од „вишокот маснотии" со прибегнување кон разни диети.
Во 2010 година беа објавени резултатите од работата на група европски научници кои се обидуваа да ја откријат врската помеѓу дебелината и ракот на ендометриумот. Како резултат на тоа, беше откриено дека жените со прекумерна тежина (индекс на телесна маса ≥30 kg / m2) имаат речиси три пати поголем ризик за развој на рак на ендометриумот во споредба со жените со нормална телесна тежина.
Како што рековме, диетата за пиење е прилично ефикасен метод за губење тежина според многу луѓе. Нејзината суштина лежи во јадење само на оние производи што имаат течна конзистентност. Како што е наведено во изворите, ако се држи оваа диета еден месец, губењето на тежината се движи од 15 до 18 килограми. Сепак, повеќето нутриционисти велат дека оваа диета е прилично „тежок" метод за слабеење во однос на внесот на калории и хранливи материи во телото. Речиси никогаш не остава трага за здравјето и емоционалната состојба на една личност.
Со диета за пиење, цврстата храна се заменува со течни нискокалорични оброци. Во исто време, губењето на тежината се должи на недостаток на калории што влегуваат во телото, брза асимилација и елиминација на храната. Некои нутриционисти велат дека оваа диета во суштина е олеснета опција за постење.
Пред да започнете со диета за пиење, се препорачува да се подготвите за тоа. За таа цел, за неколку дена, треба да се префрлите на лесна диета која ги исклучува производите од слатки и брашно, пржена храна и алкохол. Предност треба да се даде на житарици, зеленчук и овошје, супи. Ова ќе помогне да се избегне прекумерен стрес врз телото.
Дневната исхрана е поделена на 4 или 5 оброци. Неопходно е да се набудува режимот на пиење (пијте најмалку 1, 5 литри вода дневно). За целиот период на диета, се препорачува да се намали нивото на физичка активност, да се следи регуларноста на столицата. Внесот на витамински комплекси ќе помогне да се избегне недостаток на витамини и други основни супстанции.
Како што веќе рековме, во класична смисла, исхраната за пиење трае еден месец. Сепак, лекарите велат дека јадењето само една течна храна 30 дена може негативно да влијае на телото. Во овој поглед, развиени се опции за лесна диета: за 3, 7 и 14 дена.
Дозволена храна при пиење диета
И покрај фактот дека исхраната за пиење подразбира употреба на течна храна, некои пијалоци сепак треба да се отфрлат. Секој алкохол е строго забранет. Покрај тоа, вреди да се ограничи употребата на кафе и какао, пакувани сокови, ферментирани млечни производи со висок процент на содржина на маснотии, газирани пијалоци.
Исхраната може да вклучува:
- Минерална вода или мирна вода;
- Природни свежо исцедени сокови;
- Супи од зеленчук или чорби врз основа на посно месо и риба;
- Млечни и ферментирани млечни производи, чија содржина на маснотии не надминува 2, 5%;
- Бакнежи и компоти од овошје, сушено овошје, бобинки;
- Секој вид чај без додаден шеќер.
Најоптимално и најбезбедно за здравјето е тридневната диета за пиење. Според прегледите, за три дена со оваа диета, можете да изгубите од 3 до 5 килограми. На второ место во однос на безбедноста е седумдневната опција. Потребна е многу повеќе психолошка издржливост и, доколку не е соодветно обучена, сепак може да му наштети на телото. Како што следува од изворите, кога јадете само течна храна 7 дена, можете да изгубите од 5 до 7 килограми.
Сите горенаведени производи може да се консумираат во текот на неделата. Сепак, постои одредена шема која, судејќи според прегледите, е најефикасна. На почетокот на диетата, првиот ден треба да се состои од млечни или ферментирани млечни производи. На вториот ден, се препорачува да се користат супи од зеленчук или месо со малку маснотии. Третиот ден се свежо цедени сокови од зеленчук и овошје. На четвртиот ден, дозволени се разни видови чај, а на петтиот - компоти од овошје, сушено овошје и бобинки. Шестиот ден подразбира употреба на желе, а седмиот - супи од зеленчук.
Како што веќе рековме, покрај горенаведените производи, мора да пиете најмалку 1, 5 литри чиста вода дневно.
Важна точка е дека при напуштање на диетата, во никој случај не треба да се потпирате на масна или на која било друга нездрава храна. По завршувањето на диетата некое време, се препорачува да се придржувате до основите за правилна исхрана, со што ќе избегнете стрес за телото.
Контраиндикации и недостатоци на диета за пиење
Поради фактот што исхраната за пиење подразбира доста строги ограничувања, неопходно е да се запамети за контраиндикации за тоа. Како прво, оваа шема за слабеење не е погодна за време на бременост и доење. Одбивање од таков план за исхрана треба да бидат луѓе кои имаат проблеми со гастроинтестиналниот тракт, хронични заболувања на црниот дроб или бубрезите, кардиоваскуларниот систем. Ендокрините нарушувања се исто така контраиндикации.
Главниот недостаток на исхраната за пиење е можно влошување на благосостојбата. Луѓето кои се придржуваат кон оваа диета може да се жалат на вртоглавица и главоболки, раздразливост. Покрај тоа, постои висок ризик од разни нарушувања на желудникот и цревата.