Диета со лубеница за слабеење

Во втората половина на летото, почнуваме интензивно да се храниме со сочната пулпа од ароматични лубеници. Вкусот на плодовите на оваа култура на диња е уникатен и тие носат огромни здравствени придобивки. Особено, лубеницата го ослободува лицето од прекумерна тежина за кратко време. Како точно го прави тоа? Која е тајната за губење тежина на лубениците? Exhaustе најдете исцрпни одговори на овие прашања со читање на нашиот материјал: диета од лубеница за слабеење, која одамна се здоби со популарност кај фер половина од човештвото.

Вредни својства на лубеница за фигурата

Ги има многу. Првото и најважното нешто е ниската калорична содржина на растителниот производ. 100 гр слатка пулпа содржи само 27 kcal. Така, колку и да го јадете, нема да можете да ги зголемите постојните омразени килограми.

Но, да се каже збогум на вишокот тежина благодарение на лубеницата е полесно отколку белите дробови. Ова во голема мера се должи на присуството на импресивен волумен на течност во внатрешниот црвен дел на фетусот. Според уверувањата на научниците, пулпата од свежа лубеница е 93% вода. Овој факт го одредува диуретичниот ефект на дињите, преку кој телото се ослободува од наборите на вода на телото, маскирани како масни наслаги.

Присутни во пулпата на џиновска Бери и диетални влакна. Нека има малку од нив, но тие ги спроведуваат своите активности за „пет-плус": ја подобруваат работата на цревата, придонесуваат за навремено отстранување на токсините, токсините, како и вишокот маснотии, па дури и „лошиот" холестерол од внатрешната средина на телото. Покрај растителните влакна, сокот од лубеница го чисти телото од токсични и баластни супстанции, имајќи корисен ефект врз црниот дроб.

Пулпата од лубеница се вари лесно и брзо, што значи дека не предизвикува чувство на тежина во стомакот. Покрај тоа, веднаш и трајно го задоволува чувството на глад. Но, тоа не е с:: систематската апсорпција на лубеницата го нормализира метаболизмот на протеините, што има позитивен ефект врз состојбата на мускулниот систем, а во исто време и косата, ноктите и кожата. Тоа е, седејќи на диета со лубеница, можете да изгубите тежина и истовремено да станете поубави од ден на ден!

Важна карактеристика на слатката пулпа од дињи е речиси целосното отсуство на маснотии во составот. Навистина, содржи доволно јаглехидрати, но сите тие се лесно сварливи соединенија и не се претвораат во клетки на масното ткиво. А сепак, со оглед на високиот гликемиски индекс на производот (оваа бројка надминува 70 единици), не треба премногу да се потпирате на него. Потребно е строго да се почитуваат правилата на диетата со лубеница и предложените диети, тогаш апсорпцијата на деликатеси од зеленчук ќе има корист само за вашата фигура.

Добрите и лошите страни на техниките за слабеење

Системот за исхрана, кој се базира на употреба на пулпа од лубеница, има многу очигледни предности. Ова се однесува на:

• заштеда на време (растителниот производ се апсорбира свеж, и затоа не е потребна прелиминарна термичка обработка на овошјето);
• ситост;
• обезбедување на ефект на детоксикација на телото;
• нема потреба да земате мултивитамини додека сте на диета, бидејќи пулпата од лубеница е богата со разновидни биолошки активни супстанции (витамини Ц, Е, К, група Б, каротеноиди);
• заситеност на телото со антиоксиданси кои го забавуваат процесот на стареење и го намалуваат ризикот од развој на рак;
• ниска цена на главниот производ на диета;
• анти-стрес ефект поради големата количина на магнезиум во составот;
• угаснување на жед во лето;
• решавање на проблемот со запек;
• придобивки за срцето и крвните садови;
• висока ефикасност што резултира со брзи и неверојатни резултати.

Сепак, немојте да мислите дека лубеницата е апсолутно безопасна природна деликатес. Исхраната со неговата употреба, за жал, не е без недостатоци. Тие вклучуваат:

• монотонија и неурамнотежена природа на исхраната;
• често мокрење, предизвикувајќи одредени непријатности;
• нега на прекумерна тежина, главно поради течност, и воопшто не се должи на распаѓање на телесните масти;
• не постои гаранција за стекнување лубеница без нитрати;
• појава на мала слабост поради ниската калорична содржина на главниот производ и менито за исхрана како целина;
• забрана за долгорочна употреба на техниката;
• појава на дијареа со прекумерна потрошувачка на лубеница;
• импресивна листа на контраиндикации (дијабетес мелитус, кардиоваскуларни заболувања, придружени со појава на едем; панкреасна патологија, проблеми со бубрезите, доцна бременост).

Правила за диета со лубеница

1. Пулпата од пругастата Бери се троши исклучиво свежа. Киселиот и солен производ не е соодветен за оваа лето-есенска диета, бидејќи спречува излачување на вишокот течност од телото, врзувајќи го и задржувајќи го во ткивата на телото.
2. Идеални за методот на губење тежина се овошјата со тежина од 5-8 кг, има мазна и тврда кора, покриена со светла контрастна шема. Кога тропате на површината на Бери, треба да се слушне досаден звук.
3. Оптималниот период за набудување на диетата со лубеници е 5 дена, минимумот е два дена, а максимумот е 2 недели.
4. Треба да јадете што е можно почесто во текот на денот - најдобро од сите 5-6 пати. Но, постојат опции за исхрана кои вклучуваат три оброци дневно.
5. Треба да јадете најмалку 200 гр свежа пулпа од лубеница дневно. Идеално, количината на овој хербален производ се одредува по стапка од 1 кг на 10 кг телесна тежина.
6. Лубеницата не треба да биде единствениот извор на течност за време на диетата. За време на периодот на губење тежина, треба да пиете повеќе чиста трпезна вода, како и лушпи од билки и зелен чај.
7. Несакано е да се користи пулпа од лубеница истовремено со пекарски производи направени од пченично брашно. Инаку, надуеноста, предизвикана од зголемување на процесот на ферментација во цревата, може да се почувствува.
8. Употребата на лубеница е компатибилна со прехранбени производи како зеленчук, овошје, житарици, протеински деликатеси од животинско потекло.
9. Поради диуретичниот ефект на дињите и тиквите, последниот оброк треба да се одржи најмалку три часа пред спиење. Но, дури и во овој случај, не се потпирајте премногу на пулпата од лубеница.
10. За да се спречи враќање на омразените килограми изгубени со методот на губење тежина, потребно е да се направи вистинскиот излез од исхраната, постепено вклучувајќи ги вообичаените јадења во менито.
11. За време на практиката на системот за храна, газирани и алкохолни пијалоци од која било сила, шеќер и сол во која било форма, пржени и масни деликатеси, пушено месо, полупроизводи, брза храна, колбаси и тестенини, скробен зеленчук и овошје со јаглени хидрати се строго забрането. Оваа листа исто така вклучува кафе - и природно мелено и гранулирано / сушено со замрзнување.

Разновидни техники за слабеење

Диета со лубеница 2 дена

Според оваа опција, количината на пулпа од лубеница, пресметана во согласност со тежината на телесната тежина, се троши во 4-5 приеми, претходно поделена на еднакви делови. Покрај тоа, треба да пиете до 1, 5 литри незасладен зелен чај или обична вода дневно. Ова е многу ригиден систем за напојување, така што не можете да седите на него повеќе од два дена. Благодарение на овој метод, ќе изгубите 1-1, 3 кг вишок тежина секој ден.

Диета со лубеница 3 дена

Се карактеризира со многу поразновидно мени од претходната варијација, како и петкратен режим за задоволување на гладот. Willе бидете многу среќни со резултатот: минус 2, 5-3 кг непотребни калории.

Примерок мени за тридневна диета со лубеница:

Ден I.

• Утрото јадат овесна каша варена во вода и пулпа од лубеница (околу 300 гр).
• Како дел од вториот појадок, се јадат неколку парчиња лубеница.
• За ручек, дозволете си да јадете порција салата од краставици со сецкани билки и 100 гр варено пилешко филе.
• По неколку часа, тие се зајакнуваат со 300 гр пулпа од лубеница.
• За вечера, тие служат 100 гр урда со кисела павлака (двата производи мора да имаат низок процент на маснотии), за десерт јадат 1 круша.

Втор ден.

• Појадокот е овошна салата, чии компоненти се парчиња persimmon, лубеница од лубеница, јаболко и сливи на пареа. Оваа мешавина можете да ја зачините со природен незасладен јогурт.
• Ручекот е порција лубеница (не повеќе од 300 гр).
• За ручек, тие консумираат дел од урда со сецкани билки и 2-3 парчиња 'ржан леб.
• Како дел од попладневната закуска, се јаде 1 меко варено пилешко јајце.
• Во вечерните часови, тие се засилени со пулпа од лубеница (околу 0, 4 кг).

III ден.

• За време на појадокот, тие добиваат полнење на живост и енергија поради апсорпција на просо варено во вода на половина со млеко со малку маснотии.
• После тоа доаѓа редот на закуска - едно големо зелено јаболко.
• За време на оброк за ручек, можете да уживате во Бери со пруги, чија количина не треба да надминува 200 гр.
• Вечерата се состои од 1 чаша кефир од 1% маснотии.

Диета со лубеница 5 дена

Оваа програма за слабеење целосно ја повторува техниката дизајнирана три дена. Едноставно, четвртиот и петтиот ден од диетата го земаат менито наменето за вториот и третиот, соодветно (по тој редослед). Како резултат на тоа, за време на најавениот период, ќе биде можно да се изгуби до 5 кг вишок телесна тежина. Патем, поради оваа причина, оваа опција има друго име: "диета со лубеница минус 5 кг".

Диета со лубеница 7 дена

Таа е погодна за оние луѓе кои воопшто не сакаат да се гладуваат, но во исто време копнеат да се збогуваат со неколку вишок килограми. Системот за слабеење пропишува да се јаде строго три пати на ден, односно нема многу закуски што ги сакаат многумина.

Примерок мени за еден ден:

• Појадок - варен ориз без сол, путер, омлет од едно пилешко јајце, чаша зелен чај без шеќер.
• Ручек - риба со малку маснотии печена во рерна (200 g) и салата од вашиот омилен зеленчук, зачинета со маслиново масло.
• Вечера - пулпа од лубеница (не помалку од 0, 3 кг).

Диета со лубеница 10 дена

Оваа варијација на губење на тежината кај лубениците е исто така доста нежна. Вежбајќи го тоа, лесно е да се збогувате со 7-8 кг.

Примерок мени за еден диететски ден:

• Утрото јадат овесна каша во вода, дополнително уживајќи во вкусот на тофу сирење (2-3 парчиња).
• За ручек, тие се заситени со задушено посно месо (250 g); ова јадење е придружено со салата од краставици и домати. Сончогледово масло се користи како прелив за мешавина од зеленчук.
• Вечерен оброк - пулпа од лубеница (300-400 g).

Не е забрането да внесете две закуски во менито, но тие треба да бидат исклучиво лубеница.

Диета со лубеница 2 недели

Нејзиниот резултат е минус 10 кг. За да се постигне овој ефект овозможува вклучување на варен, задушен и парен зеленчук во исхраната; пилешко, житарици и доволна количина ферментирани млечни производи. Еве како изгледа примерок мени за еден ден од двонеделна диета со лубеници:

• Утро - леќата варена во вода плус неколку парчиња лубеница.
• Вториот оброк е 300 гр плодови со пруги.
• Ручек - салата од домати и пиперки, 2 пилешки котлети на пареа.
• Закуска - 0, 3 кг лубеница.
• Вечер - 1 парче леб од трици, 150 природен јогурт или маса од урда.
• Непосредно пред спиење, дозволено е да се напие чаша ферментирано млеко со малку маснотии.

Диета со лубеница-кефир

Терминот за придржување кон овој систем на храна е 3 дена. Можете да изгубите 3 кг за толку краток период. Оваа ефикасност на техниката се објаснува со фактот дека кефирот и лубеницата, дејствувајќи заедно, го забрзуваат процесот на варење, го ослободуваат телото од вишок влага, го подобруваат функционирањето на црниот дроб и цревата. Придржувајќи се кон оваа диета, треба да јадете според следнава шема:

• пијте 1 литар кефир дневно;
• наизменично користете ферментирано млеко со малку маснотии (200 ml) и пулпа од лубеница (400 g) со интервал од 3 часа.

Диета со лубеници и краставици

Времетраењето на оваа програма за слабеење е 14 дена. Се препорачува да јадете 1 кг диња со пруги и свежи краставици секој ден. Непосредно пред спиење, дозволено е да се гостат со 250 мл кефир. Исто така, треба да пиете многу чиста вода за на маса. Приближното мени за еден диететски ден може да изгледа вака:

• Утрински оброк - мешавина од сокови исцедени од лимон и лубеница (1 чаша).
• Втор појадок - неколку средни краставици.
• На вечера, гладот се задоволува со 500 гр пулпа од лубеница и 200 мл сок добиен од плодови со пруги.
• За попладневна ужина, тие консумираат слична количина лубеница и салата од 2-3 краставици, зачинети со природен јогурт.
• Вечерта, дозволете си повторно да го вкусите месото од „Астрахан" (400 гр. ), Дополнувајќи го оброкот со парчиња краставица.

Диета со лубеница и урда

Комбинацијата на две вакви различни намирници во една диета ви овозможува да заборавите на 4 килограми вишок тежина за само една недела. Сепак, строго е забрането да ги користите во рамките на истиот оброк, инаку нема да завршите со проблеми со цревата.

Примерок мени за еден ден од диетата со лубеница-урда:

• На појадок, тие уживаат во вкусот на урда со малку маснотии, чија количина е 200 гр.
• За време на ручекот се јадат 2 парчиња лубеница.
• Ручекот целосно го повторува вториот појадок, само бројот на парчиња лубеница се зголемува на три.
• Една порција урда (150 гр. ) Служи како закуска.
• Во вечерните часови, повторно ограничено на две парчиња плодови од пруги.

Диета со лубеница со црн леб

Тој е насочен кон губење на 6-10 омразени килограми со губење на тежината, што значи дека може да го практикуваат луѓе со навистина импресивни димензии. Како дел од оваа техника, потребно е да се консумира пулпа од лубеница заедно со неколку парчиња 'ржан леб, претходно исушени во рерната. Треба да има пет такви оброци дневно. Количината лубеница, пресметана за еден внес, не може да надмине 500 гр.

Диета со диња

Оние кои подеднакво ги сакаат лубениците и дињите, сигурно ќе уживаат во програмата за слабеење, чија диета ги вклучува и двете овие растителни намирници. Времетраење на оваа диета: 9 дена. Во овој период, можете да станете полесни за 6 кг.

Примерок мени:

Ден I.

• Утрото уживаат во два тоста, мала количина диња печена во рерна (200 гр) и едно сирење урда без чоколадна глазура и полнење.
• За ручек, тие се заситени со варена риба со средна содржина на маснотии (150 g), како и салата од диња со додавање парчиња сирење и омилен лиснат зеленчук.
• Закуска - пулпа од лубеница (0, 4 кг).
• Последниот оброк е порција варен кафеав ориз (150 гр), пар парчиња диња и салата од морков и јаболко.

Втор ден.

• За појадок, јадете 150 гр диња со пруги, 1 пилешко јајце, варени во "вреќа"; измијте го сето тоа со чаша незасладен зелен чај.
• Во средината на денот, тие се под напон поради апсорпција на задушен зеленчук со низок процент скроб (100 g) и 0, 4 кг пулпа од диња. Обичната вода делува како пијалок.
• За попладневна ужина, пијте чаша 1% кефир.
• Вечер - 2-3 парчиња варено пилешко месо, 2 несолени трошки од леб, неколку парчиња лубеница.

III ден.

• Појадок со природен јогурт (150 ml) и пулпа од плодови од бобинки (400 g).
• За ручек, дозволете си да јадете пилешко филе на пареа (100 гр. ); 0, 4 кг диња и малку варен неполиран ориз (150 гр).
• Закуска еден леб од цели зрна и чаша зелен чај.
• Вечерајте со неколку варени компири во нивните униформи, салата од краставици (150 g) и пулпа од диња (400 g).

По ова тридневно мени се повторува уште двапати.

Излегување од исхраната со лубеница

Секој што постигнал одлични резултати со помош на методот на диња за слабеење, е заинтересиран да ги зачува долго време. За ова, неопходно е да се спроведе правилна транзиција кон вообичаената диета. За таа цел, протеинските производи се воведуваат во менито и пулпата од пругаста Бери продолжува да се конзумира. Ова е особено важно за оние кои седеа на моно-диета со лубеница.

Примерок мени за излез:

• Утро - 0, 3 кг лубеница.
• Втор појадок - 1 'ржан тост, 1 чаша природен јогурт.
• Ручек - салата од било кој зеленчук (200 g), малку варена живина (80 g).
• Закуска - пулпа од лубеница (300 гр), колачиња.
• Вечер - парчиња зеленчук.

Диетата со лубеница е одличен избор за оние кои сонуваат да бидат витки!