Диета со кефир

• Ефикасност: 4-6 кг за 7 дена
• Термини: 7 дена

Општи правила

Родното место на кефирот е подножјето на планината Елбрус, Кавказ е одлично одморалиште. Многу е фер што овој оживувачки и лековит пијалок се појави таму. Долго време, тајната за правење кефир им беше позната на неколкумина и се пренесуваше во семејството од татко на син на ист начин како што, на пример, француските производители на сирење ги пренесуваа тајните за правење сирење со својот потпис. Затоа кефирот почна да се произведува неодамна - дури на почетокот на 20 век. И самата легенда за појавата на овој ферментиран млечен производ е многу возбудлива!

Во 1908 година, убава и млада матурантка во млечно училиште и вработена во млечна компанија отишле на север од Кавказ, придружувана од партнер, за да ја дознаат тајната за правење кефир. Но, пред да биде откриена оваа тајна, принцот Карачај се заљубил во девојката. Цел месец престојуваа во неговите дворци, патуваа по селата и се обидуваа да добијат кефирски габи. Но, нивните напори беа залудни. Очајни, истражувачите решиле да си одат дома, но коњаниците кои ја киднапирале девојката им го попречиле патот. Таа се освести во непознато светилиште, кога принцот веќе стоеше покрај неа со прекрасен букет цвеќе и понуди да стане негова сопруга. Но, тоа не беше таму! Партнерот на девојчето им се обратил на органите на прогонот, а случајот со киднапирањето отишол на суд. Но, локалниот судија не сакаше да ги расипе односите со благородниот кефирски магнат и ја молеше девојката да му прости. Таа прости, но во замена за 4, 5 кг суви кефирски габи.

Кој кефир е корисен?

За да ја направите диетата со кефир успешна, треба да користите 1% кефир (40 kcal на 100 g). Неговите својства се исти како оние од 2, 5% (55 kcal на 100 g), а содржината на маснотии и содржината на калории се помали, што, се разбира, е само во наша корист.

Производството на кефир е контролирано со меѓудржавниот стандард (ГОСТ), според кој 100 g квалитетен производ мора да содржи:

• 2, 8 g протеин;
• од 0, 5 до 8, 9% масти.

Рок на траење на кефирот е еден од показателите за неговиот квалитет. Долгиот рок на траење покажува дека во неговото производство биле користени адитиви кои спречуваат развој на микроорганизми. Бактериите во овој кефир спијат додека шишето не се отвори и кислородот не влезе во него. Затоа, таквите ферментирани млечни производи со долг рок на траење, кога се отвораат, ги губат сите свои вредни својства и се влошуваат за помалку од еден ден, дури и ако се во фрижидер.

Што може да го замени кефирот во исхраната?

Најлесната опција за замена на кефирот е ферментиран млечен пијалок со сличен состав и метод на производство: ферментирано печено млеко, природен јогурт без адитиви, ајран - сето тоа е одлична алтернатива на кефирот и секогаш е на полиците на продавниците.

Колку долго можете да седите на диета со кефир?

Се разбира, само вашиот лекар може да ви препише времетраење на која било диета. Меѓутоа, ако сами одлучите да се придржувате до диета одредено време, треба да тргнете од сопствените чувства и благосостојба. Како прво, диетата е дизајнирана да ви користи. Ако диетата ве натера да страдате од глад, доаѓа до дефект,депресија, вртоглавица, несвестицатогаш треба да ја промените исхраната.

За возврат, најбезбедното времетраење на диетата со кефир е 3-5 дена, под услов внимателно да ја контролирате вашата благосостојба.

На прашањето како правилно да седите на диета со кефир: изберете ги најквалитетните, најсвежи производи за кои сте 100% сигурни. Резервирајте предјадење ако одлучите да направите свој кефир или најдете продавница во близина што продава кефир што ги исполнува барањата за исхрана за да не го купите првиот што ќе го видите.

Како да се готви диетален кефир?

Покрај вообичаениот кефир, можете, па дури и треба да подготвите разни кефирски коктели, така што процесот на губење на тежината е поефикасен. Покрај тоа, можете да пиете такви коктели додека се придржувате до вашето класично, недието мени.

Кефир со цимет и ѓумбир

За да подготвите таков коктел за согорување маснотии, ќе ви требаат:

• 200 ml кефир 1%;
• 1 лажичка цимет;
• нотка црвена лута пиперка;
• 2 лажички мелен корен од ѓумбир.

Кефир со тајна

Тајната на таквиот кефир лежи во вашата имагинација. Можете да додадете сè: краставица, билки, овесна каша, овошје, сушено овошје. Состојките може да се сечкаат во блендер, можете едноставно да ги исечете и додадете во кефирот. Овде можете да експериментирате како што сакате, главната работа е со дозволени и компатибилни производи.

Сорти

Моно-диетата со кефир има огромен број на опции од менито и опции за времетраење. Само вие можете да го изберете најдоброто за вашето тело. Но, верувајте ми, сите предложени опции се ефективни и корисни на свој начин.

Ваквата исхрана е наменета и индицирана и за мажи и за жени, доколку не страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт, болести на бубрезите, црниот дроб, срцето, висока киселост на желудникот и хронични заболувања.

Диета „пилешко, јаболка и кефир"

Едноставна и многу популарна варијација на диетата се заснова на фактот дека на секои 3 дена ги јадете сите овие намирници одделно:

Прва фаза

Три дена јадете само пилешко месо, не повеќе од 500 g дневно. Не се препорачува пржење на пилешкото, најдобро е да се пече, секако без масло и сол или да се вари. Поделете на неколку делови за да направите 3-4 оброци.

Втора фаза

Овде треба само да јадете јаболка во која било форма: можете свежо, можете да печете. Овде, зелените кисели јаболка се препорачуваат за консумирање: содржат помалку јаглени хидрати.

Трета фаза

Во последната фаза од диетата, треба да пиете само 1% масен кефир во која било количина. Ќе биде идеално ако барем еднаш дневно пиете кефир коктел со цимет и ѓумбир, чиј рецепт е претставен погоре.

Кефирска диета за 3 дена

Оваа опција за диета помага да се ослободите од 3-5 кг вишок тежина и нежно да го исчистите телото за кратко време. За 3 дена, треба да пиете 1, 5-2 литри кефир дневно, дистрибуирајќи го во неколку оброци. Ако вашето тело не толерира таква монотона диета, можете да додадете не повеќе од 1 кг зеленчук или овошје во менито.

3-дневната диета со кефир има еден недостаток - може да има мала непријатност,дијареа и надуеност.

Ако несаканите ефекти ви изгледаат безначајни, а резултатот е задоволителен, ви препорачуваме последователно да пробате подолга диета со кефир, на пример, 4 дена или 5 дена.

4-дневната диета може да изгледа исто како и 3-дневната диета, но 5-дневната исхрана веќе треба да биде поразновидна. Во текот на денот, можете да јадете варено месо, зеленчук, јајца, сушено овошје, овошје во мали количини. И, се разбира, пијте до 2 литри кефир дневно.

„. . . Сметам дека кефирот е вистинско спасение за оние со прекумерна тежина, а прегледите за неговите придобивки се само позитивни. Лесно е да се губат телесната тежина со кефир, бидејќи 100 g содржи не повеќе од 50 kcal, а можете многу добро да го добиете доволно. Во принцип, во последните неколку месеци се заљубив во кефир, постојано го правам постот еднаш неделно, а исто така често користам кефирска диета 3 дена: со негова помош изгубив 2, 5 кг, телото совршено исчистен!

Диета со кефир 7 дена

Слабеењето на диета со кефир за 10 кг за 7 дена е сосема можно. Главната работа е да се следат основните принципи на овој метод на брзо губење на тежината:

• главниот производ е кефир, дополнителни - нискокалорични протеински производи;
• неопходно е да се следи строга дневна рутина - 5-6 оброци на секои 2 часа;
• не можете да се ограничите на обична прочистена вода и зелен или билен чај.

Еве неколку можни планови за оброци што ги нуди 7-дневната кефирска диета:

Првиот ден	400 гр варени или печени компири.
Втор ден	400 гр урда без маснотии.
Трет ден	400 гр незасладено овошје.
Ден четврти	400 гр варено или печено филе пилешко или мисиркино.
Ден петти	400 гр незасладено овошје.
Шести ден	1, 5-2 литри прочистена вода; слаб чај без шеќер.
Ден седми	400 гр незасладено овошје.

Секој ден (освен шестиот ден) треба да пиете 1, 5 литри кефир 1%.

Диета со протеински кефир

Наредени според истата шема, но два овошни дена ќе треба да се заменат со денови со месо: ќе јадете 400 гр филе од пилешко или мисиркино, на пареа, варено или печено. Вреди да се запамети дека не можете да користите сол, но можете да го подобрите вкусот на јадењата со помош на ароматични билки (босилек, рузмарин, нане), билки.

Секако, можете да се свртите кон „гладната" верзија на седумдневната диета. Овде треба да пиете до 2 литри кефир дневно и да ја намалите големината на порцијата на дополнителни производи на 100 g.

Така, многу е едноставно за само една недела можете да имате одлична трансформација со намалување до 10 килограми со помош на кефирска диета.

„. . . По раѓањето на детето, јас видно се опоравив. Тогаш еден пријател советуваше диета на кефир. Ги прочитав критиките и веднаш се зафатив со тоа. Таа беше многу удобна и лесна за мене! Таквата неделна диета ми овозможи да се ослободам од 4 кг! Потоа направив пауза една недела, повторно држев диета и ослабев уште 3 кг. Ова е одличен резултат за мене! И воопшто, сакам кефир: тој е и здрав и вкусен, и прави чуда со фигурата. Топло препорачувам! "

Кефирска диета за 9 дена

Не плашете се дека треба да седите 9 дена на кефир. Оваа варијација на диетата со кефир ви овозможува да се збогувате со 3-7 кг и да постигнете одлични форми за кратко време.

Прва фаза

Во првите три дена, вашето мени се состои од 1% маснотии кефир во која било количина и 100 гр каша од хељда варена без сол.

Втора фаза

Овде пиете и кефир со 1% маснотии, а кашата од хељда се заменува со варено пилешко филе, 100 гр дневно.

Трета фаза

Во последната фаза од диетата, не можете да се ограничите на кисели зелени јаболка и кефир.

• „. . . Читав добри критики на Интернет за 9-дневната диета на кефир, пилешко и јаболка, решив дефинитивно да ја пробам. Првата фаза е 3 дена на пилешко, втората на јаболка, последната на кефир. Што да кажам, неподносливо е. Или моето тело не е адаптирано за такво мачење, или, навистина, диетата е тешка, но на првиот ден од јаболкото се распаднав, а 3 дена на пилешкото не дадоа апсолутно никакви резултати, нема што да се пофали ";
• „. . . Решив да испробам диетална опција каде што, покрај кефир, можете да јадете и леќата, пилешкото и јаболката, мешани. Сите 9 дена поминаа прилично лесно, главната работа е да се окупирате и да не размислувате за храна. И резултатот беше многу задоволен: минус 5 кг за 9 дена е одличен за мене!

Кефирска диета 21 ден

Како таква, таквата долгорочна диета нема мени за 21 ден. Наместо тоа, содржи општи препораки за правилна и урамнотежена исхрана.

Овде клучниот производ е кефирот со 1% маснотии, кој треба да се конзумира во чаша 5-6 пати на ден.

Со толку долга диета, треба да ја преиспитате вашата исхрана и, покрај здравиот кефир, да вклучите свеж зеленчук и овошје во вашето мени во големи количини и да се ослободите од штетното чадено месо, алкохолот, белиот леб, купените слатки, пржените и масни храна.

Покрај тоа, количината на црвено месо во исхраната треба да се намали на 1 пат неделно, а живината и рибата треба да се консумираат не повеќе од 100 g дневно.

Едноставно кажано, бројот на калории дневно не треба да надминува 1500 kcal. И тука треба да изберете: да вечерате со килограм зеленчук или сендвич со колбас.

За таквата диета велат дека одлично влијае на варењето и фигурата, а кога ќе почнете да јадете по таков систем, се навикнувате и не сакате да се откажете.

Одобрени производи

Се разбира, најважниот и неопходен производ за оваа диета е кефирот и неговите варијации. Ако не ви се допаѓа кисел пијалок, можете да пиете и рјаженка, ајран. Јогуртот, инаку, може и да се пие, но внимавајте да биде без шеќер и адитиви. Купете природно и сами, ако сакате, додадете таму житарки, овошје, сушено овошје - како што сака вашето срце.

Освен кефир, доколку не ја поднесувате монотонијата во исхраната, можете да вклучите и дополнителна здрава храна. Во големи количини, можете да јадете зеленчук и овошје (со исклучок на бананите и грозјето). Во умерени количини, можете да јадете живина и риба - јадења кои ги попарувате, варите или печете без сол, масло, лути зачини. Но, можете да користите миризлив босилек, рузмарин, нане, оригано.

Во некои случаи, можете да јадете житарки на диета со кефир, но не и какви било: заменете го белиот ориз со кафеав ориз, необработена инстант овесна каша.

Табела со дозволени производи

	Протеини, г	Масти, г	Јаглехидрати, г	Калории, kcal
Зеленчук и зелена боја
зелка	1. 8	0. 1	4. 7	27
брокула	3. 0	0. 4	5. 2	28
цилинтро	2. 1	0, 5	1. 9	23
пченка	3. 5	2. 8	15. 6	101
зелен кромид	1. 3	0, 0	4. 6	19
кромид црвен	1. 4	0, 0	9. 1	42
кромид	1. 4	0, 0	10. 4	41
маслинки	2. 2	10. 5	5. 1	166
морков	1. 3	0. 1	6. 9	32
наут	19. 0	6. 0	61, 0	364
краставици	0, 8	0. 1	2. 8	петнаесет
салата од пиперки	1. 3	0, 0	5. 3	27
магдонос	3. 7	0. 4	7. 6	47
ротквица	1. 2	0. 1	3. 4	19
бела ротквица	1. 4	0, 0	4. 1	21
салата	1. 2	0. 3	1. 3	12
репка	1. 5	0. 1	8. 8	40
целер	0, 9	0. 1	2. 1	12
аспарагус	1. 9	0. 1	3. 1	дваесет
домати	0, 6	0. 2	4. 2	дваесет
лук	6. 5	0, 5	29. 9	143
леќата	24. 0	1. 5	42. 7	284
Овошје
авокадо	2. 0	20. 0	7. 4	208
портокали	0, 9	0. 2	8. 1	36
лубеница	0, 6	0. 1	5. 8	25
банани	1. 5	0. 2	21. 8	95
цреша	0, 8	0, 5	11. 3	52
грејпфрут	0, 7	0. 2	6. 5	29
диња	0, 6	0. 3	7. 4	33
смокви	0, 7	0. 2	13. 7	49
киви	1. 0	0, 6	10. 3	48
вар	0, 9	0. 1	3. 0	16
лимони	0, 9	0. 1	3. 0	16
манго	0, 5	0. 3	11. 5	67
нектарина	0, 9	0. 2	11. 8	48
јаболка	0. 4	0. 4	9. 8	47
Бобинки
грозје	0, 6	0. 2	16. 8	65
морско трнче	1. 2	5. 4	5. 7	82
рибизла	1. 0	0. 4	7. 5	43
Печурки
свежи шампињони	4. 3	1. 0	1. 0	27
Јаткасти плодови и сушено овошје
кикирики	26. 3	45. 2	9. 9	551
ореви	15. 2	65. 2	7. 0	654
суво грозје	2. 9	0, 6	66, 0	264
индиски ореви	25. 7	54. 1	13. 2	643
бадем	18. 6	57. 7	16. 2	645
ленено семе	18. 3	42. 2	28. 9	534
датуми	2. 5	0, 5	69. 2	274
ф'стаци	20. 0	50, 0	7. 0	556
Житарици и житарки
леќата	4. 5	2. 3	25. 0	132
овесна каша	3. 2	4. 1	14. 2	102
булгур	12. 3	1. 3	57. 6	342
јачмен каша	3. 1	0. 4	22. 2	109
кафеав ориз	7. 4	1. 8	72, 9	337
јачмен каша	3. 6	2. 0	19. 8	111
Брашно и тестенини
тестенини од прва класа	10. 7	1. 3	68. 4	335
Пекарски производи
леб со трици	7. 5	1. 3	45. 2	227
Чоколадо
горчливо чоколадо	6. 2	35. 4	48. 2	539
Суровини и зачини
босилек	2. 5	0, 6	4. 3	27
Млечни производи
кефир 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Птица
пилешки гради	23. 2	1. 7	0, 0	114
Јајца
пилешки јајца	12. 7	10. 9	0, 7	157
Риба и морска храна
пробивач	16. 5	1. 8	0, 0	83
полок	15. 9	0, 9	0, 0	72
Безалкохолни пијалаци
зелен чај	0, 0	0, 0	0, 0	-
* Податоците се на 100 g производ

Целосно или делумно ограничени производи

На прво место од производите кои се забранети и за време на кефирската диета и за класичната недиетална диета се газираните пијалоци: тие ја менуваат киселинско-базната рамнотежа на телото, па употребата на кефир ќе биде бескорисна, ако не и опасна во оваа комбинација.

Елиминирајте го белиот леб и заменете го со леб од цели зрна или житарки. За една недела ќе забележите надворешна трансформација на кожата, а по 2 месеци и фигури.

Заборавете на колбасите, чаденото месо, сувата и конзервирана храна, купените слатки од една едноставна причина: никогаш нема да го знаете нивниот вистински состав, количината на сол, шеќер, маснотии и нема да го следите квалитетот на суровините. Едноставно кажано, заборавете на оние производи кои се подготвени за вас.

И последното нешто што треба да се откажете е алкохолот. Тоа е лошо за вашето тело поради неговата висока калорична содржина и фактот дека го дехидрира телото.

Табела на забранети производи

	Протеини, г	Масти, г	Јаглехидрати, г	Калории, kcal
Закуски
чипс	5. 5	30, 0	53, 0	520
Брашно и тестенини
пченично брашно	9. 2	1. 2	74, 9	342
тестенини	10. 4	1. 1	69, 7	337
Пекарски производи
исечен леб	7. 5	2. 9	50, 9	264
леб	7. 5	2. 1	46. 4	227
Слаткарница
бонбони	4. 3	19. 8	67, 5	453
колаче	7. 5	11. 8	74, 9	417
Сладолед
сладолед	3. 7	6. 9	22. 1	189
Чоколадо
млечно чоколадо	5. 7	27. 9	61. 4	522
Суровини и зачини
кечап	1. 8	1. 0	22. 2	93
мајонез	2. 4	67, 0	3. 9	627
шеќер	0, 0	0, 0	99, 7	398
сол	0, 0	0, 0	0, 0	-
Млечни производи
кефир 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
чудесен јогурт	2. 8	2. 4	14. 5	91
activia брз појадок	4. 8	3. 1	14. 4	107
Сирење и урда
урда маса со суво грозје	6. 8	21. 6	29. 9	343
Месни производи
свинско месо	16. 0	21. 6	0, 0	259
сало	2. 4	89, 0	0, 0	797
овчо месо	15. 6	16. 3	0, 0	209
Колбаси
варен колбас	13. 7	22. 8	0, 0	260
со чаден колбас	28. 2	27. 5	0, 0	360
колбаси	10. 1	31. 6	1. 9	332
колбаси	12. 3	25. 3	0, 0	277
Масла и масти
нерафинирано растително масло	0, 0	99, 0	0, 0	899
путер	0, 5	82, 5	0, 8	748
Алкохолни пијалоци
бело десертно вино 16%	0, 5	0, 0	16. 0	153
вотка	0, 0	0, 0	0. 1	235
пиво	0. 3	0, 0	4. 6	42
* Податоците се на 100 g производ

Диететски јадења од кефир

Се разбира, повеќето јадења каде што се користи кефир се пецива. Со него, излегува дека е воздушесто, лесно, помалку калорично отколку кога се користи кисела павлака.

Колачиња од овесна каша

Ќе ви требаат:

• 300 ml кефир 1% маснотии;
• 100 гр суво грозје;
• 300 гр овесна каша;
• 20 гр путер;
• 2 лажици мед;
• нотка цимет;
• прстофат ванила.

Најпрво подгответе ја овесната каша: истурете ги житарките во длабок сад и истурете кефир 40 минути за да набабри. Следно, истурете го сувото грозје со врела вода 20 минути за да омекне, сувото грозје исушете го со салфетка. Кога овесната каша е готова, додадете ги сувото грозје, циметот, ванилата, медот и убаво измешајте.

Формирајте колаче: не треба да биде премногу рамно. Ставете го садот за печење подмачкан со путер и испратете го во рерната загреана на 180 степени 20-25 минути.

Диетални палачинки на кефир

За да ја намалите калориската содржина на овие пржени појадок, можете да ги готвите и со мелена овесна каша наместо брашно.

Ќе ви требаат:

• 50 гр овесна каша;
• 80 ml кефир 1% маснотии;
• 1 пилешко јајце;
• ¼ лажичка прашок за пециво;
• 2 лажички мед.

Измешајте ја мелената овесна каша со кефир и оставете ја да се вари 20 минути. Следно, додадете прашок за пециво, мед и измешајте темелно. Пржете ги палачинките во нелеплива тава без додавање масло додека не поруменат.

Рецепт за диетални палачинки на кефир

Ќе ви требаат:

• 500 ml кефир 1% маснотии;
• 1 чаша брашно (овесна каша, леќата или 'рж);
• 3 супени лажици мед;
• 2 пилешки јајца;
• малку сол;
• ½ лажичка сода.

Изматете ги пилешките јајца, додадете прстофат сол, мед и брашно помешано со сода. Промешајте и истурете во кефир. Повторно се меша темелно да нема грутчиња и се пржат палачинките во нелеплива тава без додавање масло.

Ваквите диетални палачинки можете да ги послужите без адитиви или пак да ги наполните со урда без маснотии со суво грозје или овошје. Ќе добиете одличен нискокалоричен десерт!

Во случај на дефект

За да не испаднете од диетата, треба правилно да се подготвите за тоа. Нутриционистите советуваат една недела пред почетокот на вистинската диета да започне постепено да го намалува бројот на потрошени калории: не повеќе од 1400 kcal дневно. Исто така, за успешно завршување на диетата, потребно е однапред да се исклучи штетната храна од исхраната, така што остриот премин кон диетална храна не стане огромен стрес: колачи, слатки, пржени и солени.

И една од главните точки е водата. Навикнете се дека чувството на глад е пожелно да го изгаснете со чаша топла вода или шолја слаб зелен чај, бидејќи човечкото тело често ги меша гладот и жедта.

Меѓутоа, доколку дошло до дефект за време на диетата со кефир, сигурно не треба да паничите. Дозволете да јадете сендвич со путер, колбаси и сирење и да пиете сладок чај. Секогаш можете да застанете и да се соберете, а најдобар начин да го направите тоа е преку физичка активност. Трчајте или прошетајте, а потоа испијте чаша јогурт и вратете се на диетата со услов да ја продолжите уште еден ден.

Дополнително, на диетите со кефир од 5, 9 и 21, можете сами да си ја приредите таканаречената „читмелница": однапред испланиран ден кога можете да си дозволите мала слабост, без разлика дали тоа е парче чоколадо, колбас, грст чипс - нешто што многу го сакате, но поради диетата го одбивате. Но, ретко се организираат вакви денови. Ако изгубите тежина за 5 и 9 дена, тогаш „машината" ќе биде само еднаш, но ако е 21 ден, тогаш нема да има повеќе од три такви дена. Дополнително, ако одлучите да воведете „мелница" во вашата исхрана, пресретнувањето на „штетноста" во другите денови е строго забрането.

Како да излезете од диетата со кефир?

Изгубената тежина може брзо да ви се врати, понекогаш и двојно, ако ја игнорирате правилната исхрана после диета.

Во никој случај не се релаксирајте, восхитувајќи се на трансформираната фигура! Најдобро би било постепено да се зголемува калориската содржина на јадената храна со воведување нова храна, како и строго да се контролира големината на порциите.

Контраиндикации

Диетата е забранета за луѓе кои страдаат од висока киселост на желудникот,хроничен гастритис, дуоденален улкус и желудник, како и контраиндикација е адолесценцијата.

За време на бременост и доење

Диетата е контраиндициранабременостидоење.

Диета со кефир, добрите и лошите страни

Како и со секоја диета, има придобивки и штети. Сепак, кефирот дефинитивно носи повеќе придобивки отколку штета, со неговата разумна употреба.

добрите	Минуси
Високата ефикасност на овој метод на слабеење, особено во комбинација со физичка активност. Лесна подносливост на исхраната поради прилично комплетниот состав на ферментирани млечни производи. Нежно и природно чистење на телото. Збогатување на телото со висококвалитетни протеини. Кефирот лесно се заменува со други ферментирани млечни пијалоци.	Со продолжена диета, веројатни се нарушувања во дигестивниот систем: татнеж во стомакот, надуеност, надуеност. Диуретичното дејство на кефирот го ублажува отокот, но ве тера постојано да бидете во близина на тоалетот. Кефир не смеат да пијат луѓе кои страдаат од висока киселост на желудникот, хроничен гастритис, како и деца под 8 месеци.

Диета со кефир, прегледи и резултати

Методот на губење на тежината на кефир сега е многу популарен, за што сведочат бројните прегледи на оние кои изгубиле тежина, и позитивни и негативни. Во основа, се разбира, и мажите и жените велат дека ова е ефикасен начин за губење на тежината без да му наштети, па дури и да го подобри телото.

• „. . . Осврти за диетата со кефир за 3 дена што ги слушнав беа многу позитивни. Ништо комплицирано: пиете кефир и слабеете. И, навистина, совршено слабеете! Мојата тежина беше 75 кг, утрото на четвртиот ден - 72, 3 кг. Што се однесува до мене, ова е добар резултат! ";
• „. . . Јас сум љубител на диетата со кефир и мојот главен принцип кога седам на неа е да готвам кефир исклучиво сам. Впрочем, диетата се заснова на фактот дека се потребни живи бактерии кои му помагаат на желудникот да работи правилно. Еднаш на секои 2 недели секогаш се растоварам на кефир. Решив да ја пробам неделната програма, каде што беше ветено дека ќе ослабам 10 кг за 7 дена. Сè беше направено според описот, немаше тешкотии, искрено. Понекогаш, се разбира, сакав да јадам, но го измив гладот со кефир или вода. Како резултат на тоа, кога се качив на вага наутро, по завршувањето на диетата, резултатите беа, се разбира, не минус 10 кг, туку само 5 кг. Но, јас не очајував и решив да ја продолжам диетата на 9 дена. На крајот ослабев 7, 5 кг. Во принцип, резултатот ми се допадна, плус не се напрегав многу за време на оваа диета. Затоа, советувам таков систем на губење на тежината ";
• „. . . Читав многу за ефективноста на губење на тежината на кефир, се обидов да се растоварам и да седам на него 9 дена. Постигна мали резултати. А еден форум советуваше постење на кефир: одлично за слабеење на стомакот, колковите, страните, нозете, рацете и за општо заздравување и чистење на телото. Принципот е дека 4 недели користите само кефир, понекогаш со овошје, зеленчук, житарки. На еден кефир диетата, особено еден месец, не ми одговараше, само се предомислив после 1 недела. Решив дека нема да можам да чувствувам слабост, малаксаност, да избегнувам активност цел месец. Затоа, ве советувам да седите на кефир не повеќе од 9 дена.

Во принцип, диетата со кефир може да биде многу евтина и едноставна, здрава и здрава. Затоа, доколку сакате да се збогувате со вишокот килограми, кефирската диета е најдобрата опција!