Диета Меги. Мени за 4 недели: урда, верзија на јајца, оригинал. Детални рецепти

Популарната диета Maggi се заснова на адекватен внес на протеини. Специјално дизајнираната маса за храна и готово мени за 4 недели им помагаат на жените од која било возраст во борбата против вишокот килограми.

Основни принципи

За максимални резултати, треба строго да се придржувате до следниве основни правила на диетата Maggi:

1. Неопходно е да се јаде во одредено време и без грицки. Минималниот интервал помеѓу главните приеми треба да биде 4 часа. Ако навистина сакате, можете да јадете краставица, домат или неколку листови зелена салата.
2. Важно е строго да се следи менито, не е дозволено да се заменат состојките, на пример, грејпфрут со јаболко, или времето на прием е од вечера до појадок.
3. Вишокот килограми исчезнуваат поради сложената интеракција на диететски производи. Дозволено е да ги отстраните состојките што не ви се допаѓаат од менито. Но, во овој случај, тие не се заменуваат со ништо.
4. Во исхраната за денот, бројот на консумирана храна не е пропишан. Можете да ги јадете во неограничени количини, но не треба да ги злоупотребувате доколку главната цел е слабеење.
5. Важно е да пиете најмалку 2 литри вода за пиење дневно, со исклучок на чај и кафе. Доволната количина на вода е клучот за здраво тело и благосостојба. Исто така, неопходно е да се исклучи додавањето шеќер и млеко во пијалоците.
6. За време на диетата важи забрана за мрсна храна и масло.

Добрите и лошите страни

Предностите и недостатоците на електроенергетскиот систем се сумирани во табелата:

добрите	Минуси
Разновидност во исхраната. Детално мени, нема потреба сами да броите калории. Лесно се подготвуваат оброци. Брзо губење на тежината. Менито е дизајнирано на таков начин што нема постојано чувство на глад. Нема ограничувања за порциите. Телото е обезбедено со се што е потребно, благодарение на исхраната богата со протеини, зеленчук и овошје.	Потребата од строго придржување кон менито. Доволно долгорочен електроенергетски систем. По завршувањето на диетата, треба да продолжите да се придржувате до основните принципи за слабеење, во спротивно вишокот килограми брзо ќе се вратат. Строги правила, без отстапки. Многу протеини. Мала количина на зеленчук во споредба со овошјето.

Видови на Maggi диета

Протеинската диета Maggi има три варијанти:

• Оригинален - примарен извор на модерни видови исхрана.Дизајниран за курс за слабеење кој трае 14 дена. За разлика од другите системи за слабеење, оваа диета содржи доволна количина на калории. Принципот на работа на техниката се заснова на хемиските реакции на телото, кои обезбедуваат постепено согорување на маснотиите и губење на вишокот килограми. Хемиската диета е второто име за специјално дизајнирана диета, врз основа на која се создадени следните подобрени опции.
• Урда - систем за исхрана базиран на урда.Главната состојка го подобрува разградувањето на мастите, помага во чистењето на телото од токсини и благотворно делува на состојбата на кожата. Наместо урда, можете да користите нискомасни сорти на сирење (со содржина на маснотии не повеќе од 25%). Овој тип на диетално мени се препорачува за луѓе кои не поднесуваат белка од јајце.
• јајце- диетална исхрана со база на јајца, кои се главен извор на протеини и други важни амино киселини и елементи во трагови. Благодарение на специјално избраните состојки од менито, внатрешните органи функционираат нормално, хемиските реакции се активираат и метаболичките процеси се нормализираат. Редовното консумирање јајца го спречува развојот на анемија, го подобрува имунитетот и општата состојба на организмот.

Препораки за диетата Maggi

За да постигнете брзи, забележителни и трајни резултати со максимални здравствени придобивки, треба да се придржувате до следниве правила:

• не заборавајте да пиете околу 2 литри вода дневно;
• од пијалоци е дозволено да се користат свежо исцедени сокови од цитрус, кафе и билен чај;
• дозволено е да се замени која било состојка само со зеленчук;
• мајонез, алкохол, производи од брашно - забранети производи;
• Забранета е храна која содржи шеќер, богата со јаглени хидрати и масти;
• Големината на сервирање не е ограничена, освен ако одредена количина од производот не е наведена на менито;
• не можете да го менувате пилешкото месо за кое било друго месо, важно е строго да го следите менито;
• ако менито содржи салата од овошје или зеленчук, можете да користите мешавина од разни дозволени производи;
• ако се индицирани само овошје или зеленчук, се препорачува да се јаде една работа без мешање;
• во комбинација со физичка активност, може да постигнете позначајни резултати.

Дозволени и забранети производи

Диета Maggi (мени за 4 недели, табела со список на дозволени и забранети јадења):

	Одобрени производи	Забранети производи
Млечни производи	Цврсто сирење (со содржина на маснотии од 17-20%) Урда со содржина на маснотии од 1-5%, урда без маснотии е прифатлива за диета со јајца Јајца Млечните производи се дозволени за консумирање од 4 недели диетална исхрана	Урда со содржина на маснотии од повеќе од 5% Масни сирења (повеќе од 20%) Без конзумирање млеко
Бобинки и овошје	Сите сорти на цитрус Кајсија јаболко Круша Персиммон Праска Ананас Лубеница Диња Киви сливи Акаи бобинки гоџи Малина Јагода капина Боровинка	Грозје Банана Датуми Манго Цреша смокви Авокадо
Месни производи	Турција Пилешко Говедско месо Зајак Еребица	Свинско месо Овчо месо Патка Гуска
Разновиден зеленчук	Домати Краставица Брокула растителна срцевина Ротквица Кромид Лук Зелените	Пченка Компир Секоја мешункаст зеленчук Морков Репка
производи од брашно	Кров леб од житни култури тостови крекери Од трици	Леб Тестенини Слатки какви било
Сосови и зачини	Балсамико оцет Сок од лимон Ѓумбир	Мајонез Кечап Било какви сосови
Морска храна	Било кој	Без граници
Пијалоци	Вода Билен чај (без шеќер и мед) Кафе (без додадено млеко, крем или засладувачи) Цикорија	Сокови Лимонада Алкохолни пијалоци коктели

Оваа табела не содржи никакви видови житарки, што значи целосна забрана за употреба на житарки за периодот на диетата Maggi.

Друга важна точка е правилната термичка обработка на состојките за јадења. Дозволена е храна која била на пареа, варена или печена. Месото може лесно да се пржи само почнувајќи од 4-та недела според системот за исхрана и не повеќе од еднаш на секои три дена.

Оригинално мени за исхрана на Maggi

Првиот систем за слабеење вклучуваше употреба на диетално мени за две недели. Овој период е доволен за да ја доведете во ред исхраната и постепено да слабеете. Доколку ви треба побрзо согорување на вишокот килограми, тогаш треба строго да се придржувате до пропишаното мени.

Диета на Maggi - мени за 2 недели (табела со закажано мени):

	Појадок	Вечера	Вечера
понеделник		Овошје (без банани или грозје)	Варено пилешко (гради), свинско (посно) или говедско месо
вторник		Варено пилешко месо 200 гр.	Варени јајца 2 ЕЕЗ. , салата од свеж зеленчук, портокал
среда		Сирење (со малку маснотии), тост (ржан леб) со домат	Печено месо (не користете масло при готвење)
четврток	Едно варено јајце и половина грејпфрут	Овошје	Салата од пилешко месо и свеж зеленчук
петок		2 варени јајца, зеленчук (варени)	Печена риба (треба да се избере со малку маснотии), свеж зеленчук, грејпфрут
сабота		Овошје	Печено месо со свеж зеленчук
недела		Варен зеленчук, свежи домати, грејпфрут	Варен зеленчук

Менито за втората недела е исто како и за првата.Подобро е да ги подготвите сите состојки однапред за да избегнете јадење забранета храна.

Мени за диета со јајца од Maggi за 4 недели

Првите забележителни резултати од исхраната со јајца ќе бидат видливи по првите две недели.

Специјално мени засновано на употреба на јајца:

	Појадок	Вечера	Вечера
понеделник		Морска храна, свеж зеленчук, 'ржан леб, било кое цитрусно овошје	2 варени јајца, салата од свеж зеленчук
вторник		Пилешко филе (варено и печено)	Секаков вид на посно месо со свеж зеленчук
среда		Јајца 2 ЕЕЗ.	Варено месо и свежа салата
четврток	2 варени јајца, половина грејпфрут или портокал	Секое овошје	Пилешко филе и мезе од варен зеленчук
петок		Пржени јајца на кревет од зеленчук	Посно месо варено во рерна со зеленчук
сабота		Грејпфрут или друго цитрусно овошје	Пилешко месо со супа
недела		Варени пилешки гради, домат, портокал	Задушен зеленчук

За да може телото да се обнови и да го започне процесот на стабилно согорување на масна маса, неопходно е да се следи диеталното мени околу еден месец.

Во седмицата 3 и 4, менито е составено во која било форма од списокот на состојки од следната табела:

	Храна што е дозволена во третата недела	Храна што е дозволена во 4-та недела
понеделник	Секое овошје (освен урми, грозје и банани)	Варено пилешко месо, свеж зеленчук и овошје, месо од туна варено без масло
вторник	Зеленчук, свеж или задушен	Свежи домати и краставици, 'ржан леб (1 парче)
среда	Овошје и зеленчук	2 варени јајца, 2 портокали, свеж зеленчук
четврток	Риба, која било морска храна, зелка	Пилешко месо, домати 3 ЕЕЗ. , Краставица 1 ЕЕЗ.
петок	Секаков вид на посно месо, моркови, зелка	Јајца, агруми, краставици
сабота	Различни овошја	Пилешко месо, 2 варени јајца, свеж зеленчук, агруми
недела	Различни овошја	Риба, варени јајца 2 ЕЕЗ. , домати 3 ЕЕЗ.

Диета со урда од магги за 28 дена

Диеталната исхрана се заснова на консумирање урда во големи количини. Други важни состојки остануваат стандардни состојки: јајца, месо, зеленчук и овошје.

Диета на Maggi - мени за 4 недели (табела со систем за исхрана за првите две недели од месецот):

	Појадок	Вечера	Вечера
понеделник		Риба на пареа, свеж зеленчук, 1 парче 'ржан леб, портокал	Урда 200 гр. , салата од свеж зеленчук
вторник		Варено или печено пилешко месо (филе)	Салата од месо (посно) и свеж зеленчук
среда		Урда или сирење со малку маснотии	Салата од варено месо и зеленчук
четврток	Урда со малку маснотии 150-200 гр. , половина од кое било цитрусно овошје	Сите видови на овошје освен грозје и банани	Варено или печено пилешко филе со гарнир од варен зеленчук
петок		Омлет од јајца со свеж зеленчук	Секое печено месо (посен дел) со зеленчук
сабота		Портокал или било кое друго цитрусно овошје	Пилешка супа со месо
недела		Варено пилешко месо (гради), свеж домат, мандарина	Задушен зеленчук

Менито за 3-та и 4-та недела се формира независно од дозволените производи.

Списокот на состојки што може да се користат за готвење е во следната табела:

	Состојки кои може да се користат во третата недела	Состојки за употреба во 4-та недела
понеделник	Разновидност на овошје (со исклучок на урми, грозје и банани)	Варено пилешко месо, свеж зеленчук и овошје, месо од туна варено без масло
вторник	Зеленчук, свеж или задушен	Свежи домати и краставици, 'ржан леб (1 парче)
среда	Овошје и зеленчук	Урда, портокал 2 ЕЕЗ. , свеж зеленчук
четврток	Риба, која било морска храна, зелка	Пилешко месо, домати 3 ЕЕЗ. , Краставица 1 ЕЕЗ.
петок	Секое месо, моркови, зелка	Јајца, агруми, краставици
сабота	Секое овошје	Пилешко месо, урда, свеж зеленчук, агруми
недела	Секое овошје	Риба, урда, домати 3 ЕЕЗ.

Дали децата можат да ја следат оваа диета?

Потрошувачката на големи количини на протеини бара постојано присуство на одредени ензими во телото. За да се обезбеди процес на преработка и отстранување на производите од нивното распаѓање, бубрезите и црниот дроб треба да работат во поинтензивен режим. Дополнителните оптоварувања не се корисни за детскиот организам, па затоа е подобро да се започне со строги диети од 18-годишна возраст.

Меги диета за време на бременост и доење

Бременоста и доењето е време на зголемен стрес на женското тело.

Затоа, на жените во оваа фаза од животот им се советува да се воздржат од какви било диети, вклучувајќи ја и диетата Maggi.

Препораки за подготовка и употреба на производи

Неколку совети за правилна подготовка на храната:

• чај и кафе може да се пијат без ограничувања, но не можете да додадете шеќер, мед и млеко;
• забрането е готвење во масло;
• се препорачува да се минимизира употребата на какви било зачини и сол за време на подготовката на храната;
• треба да изберете посно месо и да готвите и јадете живина без кожа;
• салатите може да се зачинат со балсамико или сок од лимон.

Физичка активност во врска со диетата Maggi

Умереното вежбање во комбинација со диета обезбедува не само побрзо губење на тежината, туку и ја подобрува целокупната благосостојба, изгледот и состојбата на кожата. Оптималната количина на физичка активност можете да ја добиете преку секојдневно пешачење, пливање или посетување аеробик три пати неделно.

Од домашните вежби, шипката се смета за најразноврсна, при што се вклучени скоро сите мускулни групи.Со текот на времето, оваа вежба трае само неколку минути на ден.

По желба, покрај штицата, можете да изведувате основни вежби секој втор ден:

• притисна за тренирање на стомачните мускули;
• склекови - тренинг за раце;
• сквотови - колкови и нозе.

Товарот се прилагодува индивидуално, во зависност од физичката подготвеност.

Контраиндикации

Менито за исхрана несомнено има корист и го лекува телото.

Сепак, постојат ситуации кога е подобро да се воздржите од диета:

• покачени нивоа на холестерол во крвта;
• проблеми со притисокот;
• нарушувања во црниот дроб, срцето или бубрезите;
• болести на дигестивниот систем.

Што да направите во случај на дефект?

Доколку дојде до дефект или не беше можно да се придржувате до правилата за диетална исхрана, се препорачува повторно да ја започнете диетата. Можете да организирате кратка пауза и со обновена енергија да се вратите на менито од првата недела.

Излегување од исхраната

Излез од исхраната треба да биде постепено. Првата недела е подобро да се воздржите од пржени и масни.

Ограничете ги слатките, храната со скроб и алкохолот - производи кои ги нарушуваат метаболичките процеси и можат да предизвикаат брзо враќање на изгубените килограми.

Најдобро е овој период да го искористите за да формирате нови здрави навики и да започнете здрав начин на живот. Јадете повеќе зеленчук и овошје, воведувајте житарки и мешунки, задолжително вклучете храна од здрави масти во вашата исхрана. Важно е да запомните да пиете многу вода и да се движите повеќе.

Ефикасност на диета

Диетата Maggi (мени за 4 недели, маса за храна и препораки) ви овозможува да изгубите околу 10-20 кг месечно. Главен услов е строго придржување кон правилата, упатствата и јасна диета за секој ден. Се препорачува да се повторува диетата еднаш годишно. Остатокот од времето, исто така, вреди да се јаде правилно и да се води здрав начин на живот.

На интернет има многу позитивни критики со фотографии од резултатите од користењето на револуционерниот систем за слабеење.

Пример за резултатот на фотографијата пред и по диетата (минус 17 кг месечно):

Рецепти за прв курс за диетата Maggi

Обемната листа на состојки ви овозможува да подготвувате различни јадења за секој ден. Примери на рецепти за подготовка на првите јадења се опишани подолу.

Рецепт за лесен борш:

• Кромид.
• Репка.
• Морков.
• Зелка.
• Лук.
• Домати.
• Оцет, засладувач.

Совети за готвење чекор по чекор:

1. Исчистете, измијте и исечете го зеленчукот.
2. Исцедете едно чешне лук со специјална преса.
3. Бланширајте ги и исечкајте ги доматите.
4. Доведете ја водата да зоврие, додадете сол на минимум и додадете зелка.
5. Во нелеплива тава пропржете ги морковите и кромидот, додадете половина од сечканото цвекло и доматите. Зачинете со оцет и засладувач. Варете 20 минути.
6. Вториот дел од сечканото цвекло треба да се прелие со врела вода со една лажичка оцет во посебен сад.
7. Сите состојки се додаваат во зелката и се облекуваат со лук. Неопходно е да го доведете боршот до вриење и да го исклучите.

Супа од зеленчук:

• Кромид лук.
• Целер.
• Морков.
• Зелка.
• Бугарска пиперка.
• Домати.
• Копар.

Чекори за готвење:

1. Зеленчукот се мие, се лупи и симетрично се сече.
2. Доматите и пиперките мора да се излупат и исечкаат.
3. Мешавина од зеленчук се става во тенџере со вода, доведена до вриење.
4. Треба да готвите половина час, пред да го исклучите додадете ситно сечкан копар.

Главните јадења

Исхраната е осмислена на таков начин што храната е калорична, разновидна и вкусна. Затоа, лесно е да се формираат срдечни главни јадења од предложените производи.

Омлет со зеленчук:

• боранија;
• брокула;
• растителна срцевина;
• карфиол;
• јајца;
• сол бибер.

Готвење:

1. Зеленчукот треба да се вари на пареа додека не се свари половина.
2. Одделно измешајте ги јајцата со зачините (минимална количина) и 1 лажица вода.
3. Добиената смеса од јајца се прелива со зеленчук и се вари на пареа околу 15 минути.

Печена риба во фолија:

• филе од која било посна риба;
• грејпфрут;
• кромид;
• мајчина душица;
• сол бибер.

Готвење:

1. Неопходно е да се исече филето на делови и да се зачини на минимум.
2. Од грејпфрут, треба да изберете само пулпа.
3. Исечете го кромидот и мајчината душица.
4. Завиткајте ја рибата во фолија и печете 15-20 минути.
5. Кога служите, намачкајте ја рибата на перница од пулпа од грејпфрут.

Салати

Табелата со дозволени производи за менито за исхрана Maggi содржи доволен избор на зеленчук од кој лесно се прават рецепти за вкусни салати за 4 недели.

Салата од свеж зеленчук:

• бугарска пиперка;
• домати;
• краставици;
• лисја од зелена салата;
• неколку чешниња лук;
• сок од лимон;
• сол.

Чекори за готвење:

1. Сите зеленчуци се сечат подеднакво, листовите зелена салата може да се искинат со раце.
2. Исцедете го лукот преку преса.
3. Измешајте ги сите состојки, додадете малку сол и сок од лимон по вкус.

Салата од варени модар патлиџан:

• модар патлиџан;
• бугарска пиперка;
• домат;
• кромид;
• лук.

Готвење:

1. Варете ги модрите патлиџани во малку солена вода додека не се зготват и оладат.
2. Исечете го целиот зеленчук на коцки, исцедете го лукот преку преса.

десерти

Диетата Maggi обезбедува и здрави и вкусни десерти на менито.

Десерт од урда со овошје:

• урда со малку маснотии;
• грст какво било дозволено овошје;
• ванилин;
• цимет;
• засладувач.

Чекори за готвење:

1. Исечете овошје на коцки.
2. Измешајте урда со овошје.
3. Додадете засладувач, цимет и ванила по вкус.

Тепсија од морков:

• морков;
• јајца;
• урда.

Готвење:

1. Сварете моркови.
2. Измешајте урда со жолчки од јајце.
3. Изматете ги белките додека не се формираат цврсти врвови и додадете ги во смесата со урда.
4. Добро измешајте и ставете во сад за печење.
5. Печете во рерна или бавен шпорет околу половина час.

Единственоста на диетата Maggi лежи во широкиот избор на производи за составување мени за 4 недели, кои се погодно собрани во табела. Способноста да се готви вкусни оброци, па дури и десерти со здравствени придобивки е дефинитивен плус за оние кои сакаат да изгубат тежина.