Исхраната "Омилена" помага да се ослободите од 5-8 кг вишок тежина за кратко време. Наменет е за 7 дена, во секој од кои можете да користите 1 вид храна.
Исхраната претпоставува строги ограничувања, затоа, се прикажува само на здрави луѓе. Покрај тоа, можете да ја повторите диетата не повеќе од 3 пати во текот на годината.
Суштината на вашата омилена диета
Исхраната претставува 7 моно-диети, и секоја од нив се фокусира на само 1 производ. Се верува дека овој пристап помага да се распаднат маснотиите побрзо, бидејќи телото бара енергија, но добива малку од храната.
Исхрана "Омилена", чие мени се состои од нискокалорична храна, помага брзо да изгубите тежина. Но, во исто време, метаболичките процеси малку се забавуваат, и прво се губи мускулната маса, и само тогаш маснотиите се распаѓаат.
Во исто време, телото нема доволно енергија, има дефект, слабост, вртоглавица, а понекогаш и силни главоболки. Затоа, диетата е посоодветна за оние кои сакаат брзо да изгубат вишок килограми до одреден датум и не страдаат од никакви болести, вклучително и оние поврзани со метаболички нарушувања.
Индикации и контраиндикации
Што се однесува до индикациите за диета, с everything е јасно - ова е опција за оние кои треба брзо да изгубат тежина. Постојат многу контраиндикации.
Не е погодно за време на бременост и лактација, бидејќи бебето едноставно не прима соодветна количина на хранливи материи.
Забранета е диета за луѓе кои страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт: гастритис со висока киселост и пептичен улкус. Со таква диета, мукозната мембрана само повеќе ќе страда од хлороводородна киселина. Ова исто така важи и за болести на панкреасот и црниот дроб. Иако кај нив е дозволена намалена содржина на калории, во овој случај е премногу ниска.
Исхраната не е погодна за луѓе со нарушен метаболизам, бидејќи оваа патологија може да се влоши со тоа, и губење на тежината нема да се случи.
„Омилена" диета 7 дена е нутриционистички метод дизајниран за луѓе кои имаат апсолутно здравје. Сите нарушувања во работата на внатрешните органи со таква диета ќе се влошат.
Детално мени за секој ден
Менито за 7 дена е направено во согласност со некои правила.
Првиот ден е пиење. Тој се смета за најодговорен, бидејќи започнува диетата и помага да се подобри метаболизмот. Можете да јадете само течна храна, но во големи количини. Ова може да биде обезмастено млеко (ако нема нетолеранција на лактоза), кефир со малку маснотии или јогурт, свежо исцеден сок од зеленчук и овошје без сол, шеќер и какви било зачини.
На овој ден, менито може да биде како што следува:
- појадок: чаша кефир со малку маснотии, чаша црн чај без шеќер;
- ручек: пилешка супа со малку маснотии, варена без сол (200 g);
- попладневна закуска: чаша незасладен јогурт без адитиви;
- вечера: чаша млеко.
Помеѓу оброците, можете да пиете топла, но не топла вода.
Вториот ден од диетата е зеленчук. Не може да има друга храна. Но, не може да се јаде целиот зеленчук - компирот со скроб е забранет. Дозволени се сите видови зелка, моркови, тиква, краставици, домати, модри патлиџани и лиснато зеленило.
Методите за готвење практично не се регулирани. Зеленчукот може да се јаде суров, варен, варен, печен во рерна или скара. Ако направите салата од нив, тогаш треба да се зачини со растително масло. Пример мени изгледа вака:
- појадок: салата од 2 домати и краставица;
- ручек: салата од моркови и пиперки, зачинета со маслиново масло и со додавање на билки;
- попладневен чај: 2 краставици со средна големина;
- вечера: уште 1 порција салата од морков.
Третиот ден повторно се пие. Правилата ќе бидат исти како и во првиот. Можете малку да го диверзифицирате менито - за појадок, пијте милкшејк или млечен чај без шеќер, за ручек - супа со малку маснотии од зајак или мисирка, за попладневна закуска - свежо исцеден сок од морков.
Четвртиот ден е овошен. Во тоа време, можете да јадете секое овошје, со исклучок на банани, грозје, урми, смокви. Менито може да изгледа вака:
- појадок: 2 печени јаболка;
- ручек: овошна салата со киви, портокал и круша;
- попладневна закуска: киви и јаболко;
- вечера: половина грејпфрут и неколку сливи.
Овошната салата можете да ја облечете со малку незасладен јогурт со малку маснотии.
Петтиот ден е протеин. Но, не е с everything што одговара. На пример, телото добива растителни протеини од мешунките и тие со таква диета ќе бидат премногу груби и висококалорични. Самите порции треба да бидат мали за да не се прејадуваат. Максималната големина е 150 гр. Менито ќе биде како што следува:
- појадок: 2 варени јајца или парен протеински омлет;
- ручек: пилешко месо варено или печено во рерна, но без прилог;
- попладневна закуска: 100 гр урда, можете да го наполните со кисела павлака;
- вечера: 100 гр тврдо сирење со малку маснотии.
Во текот на денот, можете да пиете зелен чај без шеќер, чиста вода, супа од шипинка, итн.
Шести ден - повторно пиење. Правилата не се менуваат, менито ќе одговара на горенаведените опции.
Во теорија, седмиот ден, кој е комбинирано мени, треба да биде премин кон нормална исхрана. Можете да ги јадете сите оние производи што беа дозволени претходните денови: зеленчук, овошје, млечни производи, животински протеини. Примерното мени може да изгледа вака:
- појадок: парен омлет или 2 варени јајца, чаша зелен чај;
- закуска: половина дел од урда со свежи бобинки;
- ручек: вегетаријанска супа со зеленчук и леќата, парче варено пилешко;
- Попладневна ужина: овошна салата од киви, портокал и свеж ананас;
- вечера: салата од зеленчук направена од зеленчук без скроб.
Исхрана "Омилени 7 дена", чие мени е доста разновидно, но нискокалорично, не може секогаш да ги задоволи потребите на телото за витамини. Затоа, нутриционистите често препорачуваат земање мултивитамински комплекси во исто време.
Како правилно да излезете?
Процесот на напуштање на диетата ќе потрае неколку дена, за време на кој постепено можете да додавате нова храна. На пример, тоа може да биде 2 печени компири првиот ден, банана на вториот, итн. Таквата нежна диета треба да се одржува во рок од една недела.
Така што во иднина нема враќање на намалените килограми, треба непречено да се префрлите од строга диета на правилна исхрана со содржина на калории од 1200-1600 kcal дневно, во зависност од нивото на физичка активност.
Исхрана "Омилена" за 7 дена е прилично строга диета со ниска калорична содржина. Затоа, треба внимателно да излезете од него, така што дигестивниот систем не страда.
Како функционира диетата „Омилена"
Принципот на работа на таква диета е едноставен - постои алтернација на денови за пиење со денови кога се дозволени само овошје и зеленчук, како и протеини. Јадењето сложени јаглехидрати е минимизирано, како и мастите. Поради ова, вкупната содржина на калории во вашата исхрана е значително намалена, што сигурно ќе влијае на вашата тежина.
Основните принципи на диета Омилена
Клучни принципи и карактеристики на диетата:
- Ако постои тенденција за запек, цревата треба да се регулираат пред диетата.
- Со помош на диета, обемот на стомакот се намалува, што го прави многу полесно да се префрли на правилна исхрана.
- Можно е повторување на Омилената диета за една година.
- Забрането е менување и на денови за исхрана и на прехранбени производи.
- Нема ограничувања за бројот на оброци и за големината на порциите.
Што е вклучено во менито Омилена диета 7 и 12 дена?
Секој соодветен човек разбира дека за да се „елиминираат" дополнителните 7-10 кг за само една недела, ќе треба многу работа. Затоа, започнете со диета само ако сте сигурни дека можете да се справите со тоа.
Диета Омилена опција број 1 за 7 дена
Одобрени производи (се сеќаваме или печатиме):
- Омилена диета 1 ден - пиење.Во текот на денот, дозволено е да се пие нешто - кефир и млеко со малку маснотии, вода, свежо исцедени сокови, чорби (зеленчук, од диетално месо), компоти, домашни милкшејкови. Забранети се слатки комерцијални сокови и безалкохолни пијалоци.
- Диета Омилен ден 2 - зеленчук.Јадеме било каков зеленчук - суров, варен, печен. Исклучок е компирот. Нема ограничувања за количината. Можете да додадете малку растително масло во салатата (павлака / мајонез не треба да биде). Може да пиете вода (без гас) и чај без шеќер на ден со зеленчук.
- Диета Омилен ден 3 - пиење.Шемата е иста како и на 1 -виот ден од диетата.
- Диета Омилен ден 4 - овошен.Дозволено е секое овошје, со исклучок на грозјето и јаболката. Вториот може да се јаде печен. Главниот фокус е ананас и грејпфрут (природни согорувачи на маснотии).
- Исхрана Омилен ден 5 - протеини.На овој ден се препорачуваат протеински производи-јогурти со малку маснотии и урда, варени риби / филети од месо, тврдо варени јајца, сирење, ореви и грав. Препорачливо е овие производи да се консумираат без сол.
- Диета Омилен ден 6 - пиење.Ја повторуваме шемата од 1 и 3 дена.
- Диета Омилен ден 7 - излез од исхраната.Во текот на 7-миот ден, јадеме овошје, тврдо варени јајца, салата од зеленчук, лесна супа.
Алкохолот и шеќерот се забранети во сите денови на диета. Ограничете колку што е можно - сол.
Исхрана Омилена опција број 2 - тешка опција за 12 дена
Покомплексна и груба верзија на диета, која се состои од 4 фази:
- 1 фаза, пиење - од 1 до 3 дена. Само кефир со каква било содржина на маснотии, вода без гасови се дозволени за употреба.
- Втора фаза, пиење јаболко - од 4 до 6 дена.Јадеме само јаболка (било која количина), свежи или печени. Од пијалоци е дозволено само вода без гасови и свежо исцедени сокови од јаболка.
- 3 -та фаза, протеини - од 7 до 9 дена.Дозволен е секаков вид пилешко (освен кора). Солта и зачините се исклучени. Порции - било која големина. Од пијалоци, дозволена е само вода без гасови.
- 4 -та фаза, сирење и вино - од 10 до 12 дена.Во текот на секој ден пиеме само вода и суво црвено вино (неколку чаши дневно). Дозволено е сирење од производи - 30 g за секоја чаша вино.
Нормата на течност (вода) за секој ден од диетата е од 2 литри / ден.
Придобивки и позитивни резултати од губење на тежината
Омилената диета, се разбира, е прилично тешка техника, но сепак има предности:
- Најголемата придобивка е губење на тежината. До 7-10 кг неделно, мора да признаете, ова е сериозно.
- Деловите може да се зголемат.
- Стапката на губење на тежината се зголемува со секој ден од диетата.
- Курсот за диета е прилично краток.
- Заедно со дополнителните сантиметри, се ослободувате од токсините.
Недостатоци и контраиндикации
Недостатоците на диетата вклучуваат:
- Тешкотиите за пиење денови се сериозен предизвик за цревата.
- Повторувањето на диетата кога сакате нема да работи. Тоа е опасно за здравјето.
- Постои ризик од флуктуации на крвниот притисок.
- Во присуство на хронични заболувања, постои ризик од нивно влошување.
- Недоволна количина на витамини во исхраната на диета. Потребен е дополнителен внес на витамини.
Контраиндикации:
- Се разбира, бременост и доење.
- Хипертензија.
- Дијабетес.
- Болести на гастроинтестиналниот тракт.
- Бубрежно / хепатално оштетување.
- Болести на кардиоваскуларниот систем.
- Тенденција за емоционално прејадување.
- Проблеми со метаболизмот.
Диетална диета „омилена"
- Ден 1. Пиење.
Ние пиеме само течност - супа, чаеви, повеќе вода, по можност топло. - Ден 2. Зеленчук.
Домати, краставици, кромид, моркови, пиперки, зелка (природен согорувач на маснотии), салата се компонентите на исхраната на вториот ден. - Ден 3. Пиење.
Аналогно на првиот ден. - Ден 4. Овошје.
Јадеме секое овошје: јаболка, портокали, банани, грејпфрут и киви се особено добредојдени (исто така природни согорувачи на маснотии). - Ден 5: Протеини.
Полни сме со протеини - варена риба, јајца, јогурт, пилешки гради. Не прејадувајте! Доволно 4-5 мали оброци во текот на денот. - Ден 6: Пиење.
Аналогно на првиот и третиот ден. - Ден 7. Јадеме избалансирано.
Непречено се префрламе на вообичаена исхрана. Можете да јадете неколку тврдо варени јајца, зеленчук, овошна салата во мали порции, лесна супа или супа. Минимална сол!
Омилена диета: мени за 7 дена
Во текот на денот - само незасладен чај, вода.
Не е неопходно да се придржувате до одреденото мени, можете да диверзифицирате по ваша дискреција, но неопходно е да одговарате на општиот тренд на исхраната.
Исто така, постои порестриктивна верзија на оваа диета:
- 1 и 2 ден - пиење, само вода и кефир, големи количини.
- 3 -ти ден - јаболко, класично растоварување. Јаболката може да се замени со портокали. Пијте многу вода за да ја неутрализирате киселината.
- 4 -ти, 5 -ти и 6 -ти ден - пилешко. Варено пилешко филе и многу течност.
- 7 -ми - алкохоличар. Во текот на денот пиеме суво вино и јадеме сирење. За чаша вино - 30 гр. сирење. Добро е да земате витамини заедно со наведената диета.
Секој човек кој е склон добро да се грижи за својата фигура има омилена диета која веќе ја докажа својата ефикасност. И други, за да ги исфрлат несреќните килограми од шалтер, прибегнуваат кон екстремни мерки, ги исмеваат нивните тела со штрајкови со глад, исцрпувачки тренинзи во салата, но не го гледаат долгоочекуваниот резултат. Постојат бројни причини за ова. Прво на сите, физиологија. Телото на секоја личност е индивидуално, и случајната исхрана нема да има поволен ефект врз процесите што се случуваат во неа во 100% од случаите. Ова го објаснува таканаречениот неефикасен спортски парадокс.
Веројатно сте виделе луѓе во фитнес клубови „во обемно тело" кои се убиваат со месеци, но времето минува, и тие сепак не успеваат да ослабат. Но, покрај физиолошката отпорност, овие луѓе самите, така да се каже, „копаат дупка за себе".
На крајот на краиштата, сигурно, враќајќи се дома по 2-часовен тренинг, тие повторно ги јадат одработените килограми, сметајќи дека е нивна должност. Ако и самите сте учесник во таков непријатен феномен, запомнете дека ако не сте се занимавале со спорт професионално најмалку 5 години, глупаво е да ги врзувате сите ваши надежи само во салата.
На диета на вашата сакана, ќе мора малку да го ограничите апетитот, така што диетата е с strict уште строга и неурамнотежена.
Сепак, и покрај позитивните аспекти, овој метод за губење тежина не може да се нарече универзален или неопределен. Посоодветно е за еднократно губење маснотии. Во текот на следните 7, 14, 30 дена, постојано ви се советува да пристигнете дома, по можност без да одите на долги патувања или преговори, бидејќи телото е веќе под силен стрес: се гарантира сериозно оптоварување на бубрезите и обилна столица.
Имајќи предвид дека овој метод за слабеење е комбиниран од бројни диети за истовар, препорачливо е да го користите на ист начин, на пример, како што се истоварување 5 дена, постепено следејќи специјално мени.Храната за блиска иднина не е висококалорична за вас.
Како и со секој метод за губење тежина, ќе ви треба понизност, волја и чувство за пропорција, особено на првиот и вториот ден. Но, дури и ако сте способни да поднесете монотоно мени, нема гаранција дека и вашето тело ќе го стори истото. Секој ден различна, но иста диета - ова е вистинска стресна ситуација за телото и ќе го принуди да ги стави сите свои енергетски резерви во печката во форма на несреќни липиди (масти). Бројни прегледи ја потврдуваат статистиката, со правилно усогласување и примена на методот во вашиот секојдневен живот, можно е губење од 5 до 10 кг за една недела.
За оние кои се осмелуваат да седат на својата омилена диета сите 30 дена, гарантирани се уште помали бројки на вагата.
Подготвителна фаза
Значи, ние решивме што е основата на исхраната на нашата сакана, откривме колку можете да отфрлите за една недела или еден месец, сега да преминеме на акција. За да го постигнете ефектот што ни треба и да добиете резултат од -5-10 килограми неделно, треба темелно да подготвите:
- Ако имате сериозни проблеми, прво консултирајте се со диететичар. Во случај вишокот да се појави само од прејадување, нема од што да се плашите, можете безбедно да започнете диета. Но, нарушувањата на хормонално ниво бараат внимателна дијагноза, а губењето тежина на високоефективни диети треба да се одложи;
- 7, 14 дена пред диетата, започнете со самочистење на телото. За Fallубете се во прочистена вода за пиење, која треба да се консумира најмалку 1, 5 литри дневно. Исклучете сода, алкохолни пијалоци, брашно и солени, масни и слатки од дневното мени. Бидете сигурни да одвоите време за спорт, ова ќе ги подобри вашите резултати;
- Дури и покрај фактот дека листата на производи за блиска иднина е прилично едноставна, и секоја домаќинка може да го најде во својот фрижидер, сепак препорачуваме да складирате комплекс од овие витамини: овошје, зеленчук, протеини - с everything е таму.
Пиење диета, овошје, зеленчук
Кој е седумдневниот синџир на исхрана за исхраната на вашата сакана? Која храна во вашата дневна исхрана гарантира ефикасно губење на тежината? Значи, појадокот, ручекот и вечерата една недела се менуваат според овој тип:
- Понеделник: пиење.Ние го истоваруваме телото за губење на тежината со помош на течности: говедско, пилешко, супи од зеленчук. , компоти и желе. Топла, зовриена вода, кафе, чаеви, итн. ;
- Вторник: ден на зеленчук.Вториот ден од диетата ќе биде означен како зеленчук. Можете да користите домати, краставици, зелка, пиперки, моркови и компири;
- Среда: пиење.Повторуваме понеделник, пиеме течности, супи, чорби;
- Четврток: Време е за овошје.Можете само да јадете овошна диета: силно препорачуваме киви што согоруваат маснотии и, инаку с everything е можно: банани, дињи, портокали, грозје;
- Петок : .Во таа фаза, на телото му се потребни протеини, затоа збогатете ја исхраната (може да варите риба и пилешко, јајца, јогурти, пилешки гради). Но, и покрај големиот избор и можноста да "шетате", можете да јадете само мали 5-6 порции (по можност користејќи чинии за десерт);
- Сабота: пиење.Ги повторуваме менијата од понеделник и среда;
- Недела: излез.Исхраната станува избалансирана. Можете да направите се што јадевте за една недела: протеински јогурт и компот за појадок, ручек - салата од овошје или зеленчук, попладневна ужина - истото овошје, зелен чај, вечера - пилешко, говедско, супа од зеленчук.
Доколку е потребно, ова ќе трае 10, 14 дена. Изборот меѓу производите е разновиден, но за да изгубите до 10 килограми за една или две недели, а во исто време да се чувствувате удобно, од седмиот ден, преминете на здрава храна со истите мали порции. Без брза храна, без чипс, без пица, без сода. Наместо тоа, во следните 10 дена по диетата на вашата сакана, јадете чорби.
Не занемарувајте свежо цедени овошни сокови, салати. Јадете посно месо, ореви, сушено овошје, риба (најмалку двапати неделно). Ова значително ќе ја опреми вашата дневна исхрана со корисни хранливи материи, што ќе го олесни излегувањето од исхраната.
Ако, по набудување на строга диета за 8-10 дена, јадете брашно или многу слатки, не очекувајте задоволителни резултати, додека ви е гарантирано чувство на непријатност. Така, сите ваши напори ќе бидат залудни.
Не заборавајте дека вашата омилена диета е повеќе лојална на здравјето. Затоа, за да се постигне максимален ефект, 7, 10, 14 дена, барем еден час дневно, посветете се на интензивни спортски активности. И, исто така, во следните периоди за превенција.
Мени за брзо губење на тежината
Првиот рецепт за секој ден ако губите тежина повеќе од 10 дена:
- Појадок: до 200 грама кефир со малку маснотии, чаша кафе без шеќер;
- Ручек: пилешка супа, говедско, зеленчук, салата од зелка;
- Попладневна ужина: свежо исцедено сок од јаболко или портокал, 2-3 лажици овесна каша;
- Вечера: Пилешки гради 100-150 грама, салата од зеленчук, незасладен чај;
- Пред спиење: чаша кефир или млеко.
Се консумира во умерени делови во редовни интервали.
Цврста диета за исхраната на вашата сакана што ги забрзува резултатите:
- Предлага да се ограничат првите два дена на цврсто пиење. Во големи количини, наизменично кефир и вода;
- На третиот ден, одберете едно овошје за консумирање (не е важно, јаболка, портокали или банани), така што во телото ќе се појави втечнување на киселина, продолжете да пиете течност;
- Од 4-6 дена чорби, варено пилешко, вода;
- Ден 7 - пијте вино и јадете го со сирење. Наизменично во многу мали делови.
Таквиот режим елиминира 10-15 килограми за една недела. Сепак, тој ќе бара од вас двапати повеќе напор и железна волја. Не заборавајте да си обезбедите непречен излез од 7 -миот ден. Можете да започнете со течни житарици и салати, потоа лесни супи и месо во мали количини.
Добрите и лошите страни на методот
Предностите на вашиот омилен синџир на исхрана се формирање на волја и „завршување" на досадни килограми кои не сакаа да исчезнат со други диети. Веќе за 7, 14 дена ќе разберете важна работа: вашиот мозок го контролира телото, а не обратно. Ова е непроценлива лекција што ќе ви биде корисна во текот на вашиот живот.
Недостатоците на методот се, пред с, веројатноста за проблеми со гастроинтестиналниот тракт, слабеење на телото, апатија (ќе помине во последната фаза на губење тежина). Покрај тоа, секоја диета што го води телото во рамките на борбата за опстанок ќе ги донесе своите негативни изненадувања во форма на отстапувања во здравствената состојба. Размислете внимателно за што и за што одлучувате.
Контраиндикации
Аспект што заслужува посебно внимание. Дури и ако веќе сте решени да изгубите тежина, сите нијанси на исхраната на вашата сакана ви се јасни, треба да брзате во битка само кога сте целосно вооружени. И за да не си нанесете повеќе штета отколку добро, проверете ги контраиндикациите на методот:
- Акутна бубрежна болест;
- Гастритис;
- Исхемични заболувања;
- Бременост;
- Несвесна тенденција за прејадување;
- Проблеми со дигестивниот тракт.
Ако имате барем едно од наведените отстапувања, одложете го нагонот за строго ограничување на главната диета, дури и за 5-10 дена. Можеби ќе ви одговара повеќе нежен метод, на пример, или диета со крв.
Најтешката работа, како и со секоја диета, на почетокот. Обрнете посебно внимание на излегување од ригидна диета. Ова треба да се направи непречено, постепено преминувајќи во вообичаеното дневно мени. Само на овој начин ќе можете да ја поправите тежината долго време, што успеавте да го постигнете за 7, 14 дена од исхраната на вашата сакана. Губењето тежина ќе помине без проблеми ако се обезбедите со позитивен морал. Бидете сигурни во себе за целиот пропишан период на методот на губење тежина, без разлика дали станува збор за 5, 10 или 30 дена.
Започнете, продолжете да ги запишувате вашите успеси во него за следниот пат. Дали успеавте да подготвите здрави сокови за појадок за себе 3 дена? Веќе достигнување!
Покрај тоа, воспоставената диета нема да се смета за хумана и правилна ако одеднаш се префрлите на неа. Не ги игнорирајте чекорите за подготовка. И иако веќе ви претставивме детално мени, сепак имаме неколку интересни совети на залиха. Редовното консумирање на масно месо, колбаси од вас, намалете го на ништо, но треба редовно да јадете риба, пилешко, мисиркино и телешко. Млечните производи се бесконечни придобивки, но само со мал процент на маснотии, запомнете го ова.
Излез од диетата „Омилена"
Секој што некогаш бил на диета ја знае важноста да се излезе правилно. По завршувањето на диетата на саканата, во никој случај не треба веднаш да ја јадете вообичаената храна. Менито на првиот ден по диетата Омилена може да биде неколку варени јајца за појадок, лесна супа со зеленчук или пилешка супа за ручек и лесна салата за вечера. Можете да грицкате овошје во текот на денот. За да го консолидирате добиениот резултат и да го развиете, треба малку да ја ограничите содржината на калории во вообичаената диета во текот на следниот месец. И најдоброто нешто е целосно да се префрлите на правилна исхрана.
Ние ви кажавме с everything за исхраната на саканата и споделивме детално мени за 7 дена. Обидете се и не заборавајте да ја комбинирате диетата со кој било сет на вежби. Така вие не само што ефикасно ќе изгубите тежина, туку и ќе го консолидирате вашиот резултат долго време!
Постојат многу рецепти за губење на тежината. Тешко е да се одлучи и да се најде „свој": ефективен, безбеден и „задоволувачки". Предметната диета е позната како „Омилена" и е наменета за седум дена. Го доби своето име заслужено. Факт е дека, почитувајќи ги неговите правила, за само една недела лесно можете да се разделите со 10 килограми!